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Élévation Tibiale Assise Avec Haltère
Débutant
1
Asseyez-vous sur une box ou un banc, placez vos talons sur une marche ou une plaque et posez les haltères sur vos cuisses.
2
Pointez vos orteils directement vers le plafond.
Relevé tibial assis
Débutant
1
Asseyez-vous sur une box ou un banc, placez vos talons sur une marche ou une plaque.
2
Relevez vos orteils, pointés vers le plafond.
Relevé du Tibial Antérieur Debout
Débutant
1
Montez sur la plateforme et placez la barre sur le haut de votre dos.
2
Levez vos orteils vers le plafond.
3
Essayez de maintenir la position en haut pendant quelques secondes, puis ramenez vos orteils au sol.
Relevé du tibial antérieur debout avec haltère
Débutant
1
Placez vos talons sur une marche ou sur un disque et tenez des haltères à vos côtés.
2
Remontez vos orteils vers le plafond.
3
Maintenez en haut pour un bénéfice supplémentaire. Revenez lentement à la position de départ.
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