- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- शुरुआती
- Siła
- खींचें
- Chwyty
- तटस्थ
- Mechanika
- आइसोलेशन
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- अपनी एड़ियाँ किसी स्टेप या प्लेट पर रखें, और डम्बल्स को अपनी बगल में पकड़ें।
- पैरों की उंगलियों को सीधे छत की तरफ उठाएं।
- ऊपर की स्थिति पर थोड़ी देर रुकें — अतिरिक्त लाभ के लिए। धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति में लौटें।