- Debout, relevez les orteils et maintenez l'équilibre sur les talons pendant la durée indiquée.
- Maintiens le haut du corps bien aligné.
- Adossez-vous à un mur, relevez les orteils et maintenez l'équilibre sur les talons pendant la durée indiquée.
- Maintenez une bonne posture du haut du corps.
- Asseyez-vous sur un banc avec un kettlebell posé sur le milieu du pied.
- Laissez le kettlebell tirer votre pied vers le bas.
- Levez le pied vers le haut en gardant la jambe droite et contractez l’avant du tibia.
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