Rutyna dla początkujących z różnym sprzętem

Każdy trening wykorzystuje inny rodzaj sprzętu. Każdy trening jest także treningiem całego ciała.

Początkujący3 days / week25–35 minGym

Your 3-day plan

4 exercises · About 30 min

Przysiad tylny ze sztangą (wysokie ustawienie)

Pośladki

3 × 8-12

Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej

Klatka piersiowa

3 × 8-12

Rumuński martwy ciąg ze sztangą

Pośladki

3 × 8-12

Wiosłowanie sztangą w opadzie

Mięśnie grzbietu

3 × 8-12

PrimarySecondary

PrimarySecondary