Routine library
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Plans organized by goal, schedule, and equipment.
32 routines
初心者向け全身ボディビル
このルーティンのワークアウトは短くシンプルで、初心者に最適です。
Początkujący3 days / weekダンベル · 自重 · マシンView routinepon.Pwt.Wśr.Śczw.Cpt.Psob.Sniedz.N
自宅で行う初心者向け全身ルーティン
このルーティンは運動を始めたばかりで、器具なしで自宅でトレーニングする人向けです。
Początkujący3 days / week自重View routinepon.Pwt.Wśr.Śczw.Cpt.Psob.Sniedz.N
初心者ボディビルダー向けルーティン
ボディビルを始める人向けの初心者ルーティン
Początkujący4 days / weekバーベル · ダンベル · マシンView routinepon.Pwt.Wśr.Śczw.Cpt.Psob.Sniedz.N
初心者向け筋肥大ルーティン（全身）
初心者向けボディビルのルーティン。各ワークアウトは全身トレーニングです。
Początkujący3 days / weekバーベル · ダンベル · マシンView routinepon.Pwt.Wśr.Śczw.Cpt.Psob.Sniedz.N
初心者向けプッシュ・プル・レッグスルーティン
プッシュ・プル・レッグス分割による筋肥大向けルーティン
Początkujący3 days / weekバーベル · ダンベル · 自重View routinepon.Pwt.Wśr.Śczw.Cpt.Psob.Sniedz.N
女性向け初心者ルーティン
女性向け 上下分割 初心者向け 筋トレルーティン
Początkujący2 days / weekバーベル · ダンベル · マシンView routinepon.Pwt.Wśr.Śczw.Cpt.Psob.Sniedz.N
器具別の初心者向けルーティン
各ワークアウトは異なる器具を使用します。各ワークアウトは全身を鍛えます。
Początkujący3 days / weekバーベル · 自重 · レジスタンスバンドView routinepon.Pwt.Wśr.Śczw.Cpt.Psob.Sniedz.N
中級者向けトレーニングルーティン - 器具別
各ワークアウトは全身を鍛える内容で、さまざまな器具を使用します。
Średniozaawansowany4 days / weekバーベル · 自重 · ケーブルマシンView routinepon.Pwt.Wśr.Śczw.Cpt.Psob.Sniedz.N
上級ルーティン - 毎日異なる器具
日替わりで器具を変える上級者向けルーティン。
Zaawansowany5 days / weekケトルベル · ダンベル · バーベルView routinepon.Pwt.Wśr.Śczw.Cpt.Psob.Sniedz.N