Routine library

Find your next routine

Plans organized by goal, schedule, and equipment.

33 routines

Kulturystyczny trening całego ciała dla początkujących
Treningi w tej rutynie są krótkie i proste. Idealne dla osób rozpoczynających przygodę z ćwiczeniami.
Początkujący3 days / week
Hantle · Ciężar własnego ciała · Maszyna
pon.P
wt.W
śr.Ś
czw.C
pt.P
sob.S
niedz.N
View routine
Trening całego ciała w domu — dla początkujących
Ten plan jest dla osoby zupełnie początkującej, która będzie trenować w domu bez sprzętu.
Początkujący3 days / week
Ciężar własnego ciała
pon.P
wt.W
śr.Ś
czw.C
pt.P
sob.S
niedz.N
View routine
Plan treningowy dla początkującego kulturysty
Program dla początkujących kulturystów rozpoczynających przygodę z kulturystyką.
Początkujący4 days / week
Sztanga · Hantle · Maszyna
pon.P
wt.W
śr.Ś
czw.C
pt.P
sob.S
niedz.N
View routine
Program kulturystyczny dla początkujących (całe ciało)
Trening kulturystyczny dla początkujących. Każdy trening obejmuje całe ciało.
Początkujący3 days / week
Sztanga · Hantle · Maszyna
pon.P
wt.W
śr.Ś
czw.C
pt.P
sob.S
niedz.N
View routine
Program Push/Pull/Legs dla początkujących
Trening na masę mięśniową z podziałem na ćwiczenia typu Pchnięcie Ciągnięcie Nogi.
Początkujący3 days / week
Sztanga · Hantle · Ciężar własnego ciała
pon.P
wt.W
śr.Ś
czw.C
pt.P
sob.S
niedz.N
View routine
Plan treningowy dla początkujących kobiet
Trening na górne/dolne partie ciała dla początkujących kobiet.
Początkujący2 days / week
Sztanga · Hantle · Maszyna
pon.P
wt.W
śr.Ś
czw.C
pt.P
sob.S
niedz.N
View routine
Rutyna dla początkujących z różnym sprzętem
Każdy trening wykorzystuje inny rodzaj sprzętu. Każdy trening jest także treningiem całego ciała.
Początkujący3 days / week
Sztanga · Ciężar własnego ciała · Taśma
pon.P
wt.W
śr.Ś
czw.C
pt.P
sob.S
niedz.N
View routine
Trening dla średniozaawansowanych - różny sprzęt
Każdy trening jest dla całego ciała i wykorzystuje różne rodzaje sprzętu.
Średniozaawansowany4 days / week
Sztanga · Ciężar własnego ciała · Linki
pon.P
wt.W
śr.Ś
czw.C
pt.P
sob.S
niedz.N
View routine
Zaawansowany program - inny sprzęt każdego dnia
Zaawansowana rutyna z użyciem innego rodzaju sprzętu każdego dnia.
Zaawansowany5 days / week
Ciążary dzwonkowe · Hantle · Sztanga
pon.P
wt.W
śr.Ś
czw.C
pt.P
sob.S
niedz.N
View routine

Find your next routine

Kulturystyczny trening całego ciała dla początkujących

Trening całego ciała w domu — dla początkujących

Plan treningowy dla początkującego kulturysty

Program kulturystyczny dla początkujących (całe ciało)

Program Push/Pull/Legs dla początkujących

Plan treningowy dla początkujących kobiet

Rutyna dla początkujących z różnym sprzętem

Trening dla średniozaawansowanych - różny sprzęt

Zaawansowany program - inny sprzęt każdego dnia