Program Push/Pull/Legs dla początkujących

Trening na masę mięśniową z podziałem na ćwiczenia typu Pchnięcie Ciągnięcie Nogi.

Początkujący3 days / week20–25 minGym

Your 3-day plan

4 exercises · About 20 min

Wyciskanie hantli na ławce

Klatka piersiowa

3 × 4-8

Wyciskanie hantli nad głową

Barki

3 × 6-10

Wyciskanie Francuskie Hantlem Nad Głową

Tricepsy

2 × 4-8

Deska na przedramionach

Mięśnie brzucha

3 × 30-60

PrimarySecondary

PrimarySecondary