Kulturystyczny trening całego ciała dla początkujących

Treningi w tej rutynie są krótkie i proste. Idealne dla osób rozpoczynających przygodę z ćwiczeniami.

Początkujący3 days / week25–35 minGym

Your 3-day plan

4 exercises · About 30 min

Przysiad goblet z hantlem

Pośladki

3 × 10

Pompki na kolanach (z własną masą ciała)

Klatka piersiowa

3 × 10

Rozszerzanie taśmy oporowej

Barki

4 × 15

Uginanie nóg na maszynie

Ścięgna kolanowe

2 × 8

PrimarySecondary

PrimarySecondary