- Allongez-vous sur la machine et placez vos jambes sous le levier rembourré. Réglez-les de façon à ce que le levier soit sous vos mollets.
- Maintenez-vous en saisissant les poignées latérales de la machine, et soulevez lentement la charge avec vos jambes, les orteils pointés vers l'avant.
- Faites une pause au sommet du mouvement, puis revenez lentement à la position de départ.
