Routine library
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Plans organized by goal, schedule, and equipment.
32 routines
Wöchentlich periodisierter Krafttrainingsplan
Dieses Programm bietet dir eine wöchentliche Progression, um dich beim Erreichen deiner Kraftziele zu unterstützen.
Średniozaawansowany6 days / weekLanghantel · Körpergewicht · MaschineView routinepon.Pwt.Wśr.Śczw.Cpt.Psob.Sniedz.N
Kettlebell Ganzkörper-Training
Das ist ein intensives, aber kurzes Kettlebell-Workout, das deinen gesamten Körper trainiert.
Średniozaawansowany2 days / weekKettlebellsView routinepon.Pwt.Wśr.Śczw.Cpt.Psob.Sniedz.N
Kurzhantel-Workout für Anfänger
Nur ein paar Kurzhanteln zu Hause? Kein Problem. Dieses Workout ist perfekt dafür.
Początkujący2 days / weekHantelnView routinepon.Pwt.Wśr.Śczw.Cpt.Psob.Sniedz.N
Kurzhantel-Ober-/Unterkörper-Trainingsplan
Dieses Programm besteht aus zwei Workouts, die nur mit Kurzhanteln ausgeführt werden: eines für den Oberkörper, eines für den Unterkörper.
Średniozaawansowany2 days / weekHantelnView routinepon.Pwt.Wśr.Śczw.Cpt.Psob.Sniedz.N
30‑Minuten-Bodybuilding für Anfänger
Wenig Zeit? Wir regeln das für dich.
Początkujący2 days / weekHanteln · Körpergewicht · LanghantelView routinepon.Pwt.Wśr.Śczw.Cpt.Psob.Sniedz.N