MuscleWiki Logo

Tygodniowy Periodyzowany Program Siłowy

Ten program zapewni progres tydzień po tygodniu, który pomoże ci osiągnąć cele siłowe.

Średniozaawansowany6 days / week25–30 min

Your 6-day plan

Day 1 · Weekly Periodized Strength Program - Week 1 - A

3 exercises · About 30 min

1Image

Przysiad ze sztangą

Ćwiczenia na czworogłowe mięśnie uda

5 × 5

2Image

Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej

Klatka piersiowa

5 × 5

3Image

Martwy ciąg ze sztangą

Pułapki (środkowa część pleców)

1 × 5

Start Day 1

Muscles trained

PrimarySecondary

Sprzęt

  • Sztanga
Start Day 1