Trening góra-dół z hantlami

Program podzielono na dwa treningi wykonywane wyłącznie z hantlami: jeden na górną część ciała, drugi na dolną.

Średniozaawansowany2 days / week35–50 minGym

Your 2-day plan

5 exercises · About 45 min

Wyciskanie hantli na ławce skośnej

Klatka piersiowa

4 × 10

Wiosłowanie jednorącz hantlem

Mięśnie grzbietu

4 × 12

Unoszenie Hantli Bokiem

Barki

3 × 12

Uginanie ramion młotkowe z hantlami

Bicepsy

3 × 10

Francuskie wyciskanie hantlami

Tricepsy

3 × 10

PrimarySecondary

PrimarySecondary