Program kulturystyczny całego ciała dla początkujących — Coach Ty
Ta rutyna została stworzona przez Coach Ty dla początkujących chcących idealnie zacząć.
Początkujący2 days / week30–45 min
Your 2-day plan
Day 1 · Coach Ty's Trening kulturystyczny całego ciała dla początkujących - Dzień 1
6 exercises · About 40 min
1
2 × 102
2 × 123
2 × 124
2 × 155
4 × 156
3 × 12
Wyciskanie hantli na ławce skośnej
Klatka piersiowa
2 × 10
Wiosłowanie jednorącz hantlem
Mięśnie grzbietu
2 × 12
Rozpiętki na ławce na wyciągu
Klatka piersiowa
2 × 12
Wiosłowanie jednorącz na wyciągu (chwyt neutralny)
Mięśnie grzbietu
2 × 15
Maszyna obciążana ciężarami do ćwiczeń łydek
Łydki
4 × 15
Stojące unoszenie boczne hantli (Bayesian)
Barki
3 × 12
Muscles trained
PrimarySecondary
Sprzęt
- Hantle
- Maszyna
- Linki
Muscles trained
PrimarySecondary
Sprzęt
- Hantle
- Maszyna
- Linki