Trening z taśmami oporowymi dla początkujących

Jeśli masz tylko gumy oporowe i dopiero zaczynasz ćwiczyć, ten trening jest dla Ciebie.

Początkujący2 days / week25–35 minGym

Your 2-day plan

4 exercises · About 30 min

Przysiad z gumą oporową

Pośladki

3 × 12

Uginanie bicepsów z gumą

Bicepsy

3 × 10

Wiosłowanie jednorącz w opadzie z taśmą oporową

Mięśnie grzbietu

3 × 10

Odwrotne prostowanie ramienia z taśmą

Tricepsy

3 × 10

PrimarySecondary

PrimarySecondary