- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Novice
- Força
- Push
- Pegadas
- Neutral
- Mecânico
- Compound
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Hold the weight tucked into your upper chest area, keeping your elbows in. Your feet should be slightly wider than shoulder width.
- Sink down into the squat, keeping your elbows inside the track of your knees.
- Push through your heels while keeping your chest up and return to starting position.