MuscleWiki Logo
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
Débutant
Força
Pousser
Pegadas
Neutre
Mecânico
Polyarticulaire

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode
Maintenez le poids serré contre le haut de la poitrine, les coudes rentrés. Vos pieds doivent être légèrement plus écartés que la largeur des épaules.
Descends en squat, en gardant les coudes à l'intérieur de l'axe des genoux.
Poussez sur vos talons en gardant la poitrine haute, puis revenez à la position de départ.
Guia do Exercício Squat gobelet avec haltère - Treino Fessiers | MuscleWiki