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- Maintenez le poids serré contre le haut de la poitrine, les coudes rentrés. Vos pieds doivent être légèrement plus écartés que la largeur des épaules.
- Descends en squat, en gardant les coudes à l'intérieur de l'axe des genoux.
- Poussez sur vos talons en gardant la poitrine haute, puis revenez à la position de départ.