MuscleWiki Logo
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
初学者
Força
拉(背部)
Pegadas
正握
Mecânico
孤立动作

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode
站在杆子前,采用正手(掌心向下)握法,握距比肩宽。
一侧手臂从头顶向后旋转,另一侧手臂保持在身体前方。
然后旋转另一只手臂。
把原先的手臂放回起始位置,然后换另一只手臂。重复。