- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- متوسط
- Força
- دفع
- Pegadas
- من فوق اليد
- Mecânico
- تمارين عزل
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- ثبت حزام على نقطة منخفضة وقف مع الحزام يعبر جسمك.
- بينما تحافظ على تمدد كوعك في الغالب، ارفع ذراعك حتى تكون موازية للأرض.