Befestige das Band an einem Punkt auf Höhe deiner Faust, wenn deine Arme an deiner Seite sind, und stell dich so hin, dass das Band deinen Körper kreuzt.
Halte den Ellenbogen weitgehend gestreckt und hebe den Arm, bis er parallel zum Boden ist.
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
Anfänger
Força
Drücken
Pegadas
Überhand
Mecânico
Isolationsübung
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