弹力带中束侧平举

: 将阻力带固定在与你手臂自然垂放时拳头高度相同的点，站好并让阻力带斜跨身体。
: 保持肘部几乎伸直，将手臂抬起至与地面平行。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 初学者
Força: 推
Pegadas: 正握
Mecânico: 孤立动作

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