- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Początkujący
- Força
- Pchnij
- Pegadas
- Chwyt od góry
- Mecânico
- Wielostawowe
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Stań między dwoma zamocowanymi taśmami oporowymi, chwyć je nachwytem i ustaw je na wysokości barków.
- Napnij mięśnie tułowia i wypchnij taśmy nad głowę, całkowicie prostując ramiona.
- Obniż taśmy z powrotem do poziomu barków, utrzymując napięty rdzeń i wyprostowane ramiona. Powtórz przez wybraną liczbę powtórzeń.