- Fique entre as duas faixas ancoradas, segure-as com pegada pronada e posicione-as na altura dos ombros.
- Mantenha o core firme e empurre os elásticos acima da cabeça, com os braços totalmente estendidos.
- Baixe as faixas de volta ao nível dos ombros, mantendo o core ativado e os braços esticados. Repita pelo número de repetições desejado.
