MuscleWiki Logo
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
新手

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode
将弹力带放在略高于眼平线的位置。后退几步,直到弹力带绷紧。
稍微把臀部向后推。肘部伸直并弯曲。