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- Stell dich mit beiden Füßen auf dein Widerstandsband.
- Aus der Hüfte nach vorne kippen und den Rücken neutral halten.
- Beuge dich aus der Hüfte, bis du eine Dehnung in den hinteren Oberschenkeln spürst.
- Stoße deine Hüfte nach vorne, bis du aufrecht stehst.