- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Początkujący
- Força
- Przyciągaj
- Mecânico
- Izolacja
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Usiądź na ławce, utrzymując wyprostowaną postawę.
- Owiń płaską taśmę wokół głowy i przytrzymaj jej końce jedną ręką przy boku głowy.
- Delikatnie wyprostuj ramię, aż taśma zacznie wywierać nacisk na mięśnie szyi. Następnie zegnij ramię tak, aby opór taśmy zmniejszył się, ale nie zniknął.