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- Asseyez-vous sur un banc, le buste droit.
- Enroulez un élastique plat autour de votre tête et tenez les extrémités sur le côté de votre tête avec un bras.
- Tendez légèrement le coude jusqu'à ressentir la résistance de l'élastique sur le côté opposé de votre cou.