Bantla Oturarak Yapılan Servikal Yan Eğilme Tutuşu

: Dik duruşu koruyarak bench'e oturun.
: Başınızın etrafına bir kurdele/düz direnç bandı sarın ve uçlarını bir kolunuzla başınızın yanına tutun.
: Dirseği hafifçe uzatın; bandın boynun karşı tarafında direnç oluşturduğunu hissedene kadar.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar