- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Początkujący
- Força
- Pchnij
- Mecânico
- Wielostawowe
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Przełóż taśmę oporową pod jedną stopę. Drugi koniec trzymaj w dłoni między kciukiem a palcem wskazującym.
- Wciśnij taśmę prosto w górę w kierunku sufitu. Aż do pełnego wyprostu łokcia.