- Loop direnç bantlarını ayaklarınızın altından geçirip halterin etrafına dolayın. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın.
- Merkez bölgeni sık, kalçanı geriye it ve uylukların yere paralel olana kadar alçal.
- Topuklarınızdan güç alarak kalçalarınızı ve dizlerinizi açın, ardından dik bir şekilde ayakta durma pozisyonuna dönün.
