- Chwyć sztangę nieco szerzej niż na szerokość barków i oprzyj ją na górnej części mięśni czworobocznych.
- Napnij mięśnie brzucha i wypchnij sztangę w górę, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane nad głową.
- Powoli opuszczaj sztangę za głowę, kontrolując ruch, i powtarzaj.
