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坐姿颈后杠铃推举
高级
1
双手握距约与肩同宽。肘部到拳头应呈一条直线(前臂垂直)。
2
把头向前顶,通过伸直肘关节和屈曲肩关节将重量推向天花板。
3
向上推至手肘伸直,头部微微前伸。
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Dificuldade
高级
Força
推
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正握
Mecânico
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