- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- متقدم
- Força
- دفع
- Mecânico
- تمارين عزل
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- امسك القضيب في وضعية الكأس.
- قف بشكل مرتفع، ادفع ركبتيك للأمام حتى تلامس بطتي ساقك الخلفية.
- تأكد من بقاء وضعية الورك ممتدة.