- Stelle dich vor eine stabile Kiste oder Bank, die etwa in Kniehöhe ist, und halte eine Langhantel quer über dem oberen Rücken und den Schultern im Obergriff.
- Stell deinen rechten Fuß auf die Box und drücke durch die Ferse, um deinen Körper darauf zu heben.
- Tritt mit dem rechten Fuß zurück.
