杠铃踏箱抬膝

: 将杠铃放在上背部，单脚稳稳踩在平台上。
: 通过前脚跟发力登阶，保持躯干挺直并维持平衡。
: 在顶部将后侧膝盖抬高，然后控制动作缓慢踏下。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 中级
Força: 推
Pegadas: 正握
Mecânico: 复合动作

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