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卧推起杠（静态）
卧推起杠（静态）
中级
1
坐在长凳上，双手掌放在身体两侧的凳面上
2
手掌位置应留出足够空间，以便手指抓住长凳边缘。
3
通过将手掌用力按压在凳子上，试着把体重抬离凳面。
4
锁住肘部并保持等长收缩
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Guia do Exercício 卧推起杠（静态） - Treino 下腹部 | MuscleWiki
