Ćwiczenie na mięśnie czworogłowe przy użyciu ciężaru własnego ciała

: Postaw stopę na talerzu lub na niskiej skrzyni.
: Przenieś cały ciężar na przednią nogę i pochyl się do przodu.
: Opuszczaj, aż łydki dotkną tylnej części uda, a następnie wyprostuj się z powrotem.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar