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Quadríceps
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Agachamento com Peso Corporal
Agachamento com Peso Corporal
Iniciante
1
Coloque o pé em uma anilha ou em uma caixa baixa.
2
Coloque todo o peso no pé da frente e incline o tronco para frente.
3
Desça até as panturrilhas encostarem no posterior da coxa e então estenda de volta.
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