MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
العضلات الرباعية
/
تمارين الضغط بوزن الجسم للفخذ
تمارين الضغط بوزن الجسم للفخذ
مبتدئ
1
ضع قدمك على صحن أو صندوق منخفض.
2
ضع كل وزنك على قدمك الأمامية وانحنِ للأمام.
3
انخفض حتى تلامس ربلتاك أوتار الركبة ثم امتد للأعلى مجدداً.
At Home Exercise
Quads Exercise
Leg Exercise
Quad Exercise
Bodyweight Fitness
Bodyweight Exercise
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
مبتدئ
Força
دفع
Pegadas
من فوق اليد
Mecânico
تمرين مركب
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
