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Körpergewichts-Rückwärts-Step-Up
Fortgeschritten
1
Stelle dich so hin, dass eine Box oder Bank hinter dir steht, und setze einen Fuß auf die Box/Bank.
2
Die Fußballen sollten fest auf der Box/Bank aufliegen.
3
Drücke dich durch den Fußballen und strecke die Knie, bis du aufrecht auf der Box stehst.
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Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
Fortgeschritten
Força
Drücken
Pegadas
Keine
Mecânico
Isolationsübung
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