Step-up reverso com peso corporal

: Comece com uma caixa ou banco atrás de você e apoie um dos pés na caixa/banco.
: Mantenha as bolas dos pés apoiadas na caixa/banco.
: Empurre com a bola do pé, estendendo os joelhos até ficar em pé sobre a caixa.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar