- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Zaawansowany
- Força
- Pchnij
- Pegadas
- Brak
- Mecânico
- Izolacja
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Rozpocznij z skrzynką/ławką za sobą i jedną stopą opartą na skrzynce/ławce.
- Poduszki stóp powinny być oparte na skrzyni/ławce.
- Odepchnij się przednią częścią stopy, prostując kolana, aż staniesz prosto na skrzyni.