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Step-up reverso com peso corporal
Avançado
1
Comece com uma caixa ou banco atrás de você e apoie um dos pés na caixa/banco.
2
Mantenha as bolas dos pés apoiadas na caixa/banco.
3
Empurre com a bola do pé, estendendo os joelhos até ficar em pé sobre a caixa.
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Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
Avançado
Força
Empurre
Pegadas
Nenhum
Mecânico
Isolamento
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