MuscleWiki Logo
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
中級
Força
プッシュ
Pegadas
なし
Mecânico
複合種目

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode
Bosuの上に立ち、横に踏み出してランジを行う。
片脚の膝を曲げ、もう一方の脚はまっすぐに保つ。
曲げた脚で地面を蹴って、スタートポジションに戻る。
Guia do Exercício Bosu Ball サイドランジ - Treino 大腿四頭筋 | MuscleWiki