Flexão Pike no Bosu Ball

: Coloque os pés no Bosu, quadris elevados, mãos no chão.
: Abaixe a cabeça em direção ao chão, depois empurre-a de volta para cima.
: Mantenha as pernas retas e os quadris elevados o tempo todo.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Intermediário
Força: Empurre
Pegadas: Neutro
Mecânico: Composto

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Guia do Exercício Flexão Pike no Bosu Ball - Treino Ombros | MuscleWiki