- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- متوسط
- Força
- دفع
- Pegadas
- محايد
- Mecânico
- تمرين مركب
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- ضع قدميك على البوسو، وارفع الورك، وضع يديك على الأرض.
- أنزل الرأس نحو الأرض ، ثم ارفعها للأعلى مرة أخرى.
- حافظ على بقاء الساقين ممدودتين والوركين مرفوعين طوال الوقت.