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Exercises
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绳索交替内旋卧推凳夹胸
绳索交替内旋卧推凳夹胸
初学者
1
躺在卧推凳上,握住手柄,肩膀向内旋转,双臂置于胸部上方。
2
向外放低一只手臂,保持内旋,并使肘部略微弯曲。
3
将手臂回到中间,左右交替,动作平稳且受控。
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Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
初学者
Força
推
Mecânico
孤立动作
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