Crucifixo Alternado no Banco Declinado na Polia com Rotação Interna

: Ajuste os cabos acima da altura dos ombros, com as palmas das mãos voltadas para os pés.
: Passe um braço pela frente do peito, mantendo o cotovelo levemente flexionado.
: Retorne lentamente e repita com o braço oposto.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar