Puxada para o Rosto com Barra no Cabo

: De frente para a polia, puxe o peso em sua direção mantendo os braços paralelos ao chão.
: Puxe as mãos para trás, até as laterais da cabeça, e mantenha a posição.
: Retorne lentamente o peso à posição inicial. Repita.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar