- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Yeni başlayan
- Força
- Çekme
- Pegadas
- Nötr
- Mecânico
- İzolasyon
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Kulplu bir aparat kullanın veya hiç aparat kullanmayın. Kablo en üst konuma ayarlanmalıdır.
- Kablonun çalışan kolun karşı taraftan gelmesini sağlayacak şekilde birkaç adım uzaklaşın.
- Buradan itibaren omuzlarınızı yatay düzlemde dışa açıp içe kapatın; dirsekler sabit kalsın.