- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Новичок
- Força
- Жим
- Pegadas
- Нейтральный
- Mecânico
- Изоляция
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Используйте рукоятку-насадку, установив кабель в самое нижнее положение тренажера.
- Выполняйте отведение в плечевом суставе: поднимайте руки прямо в стороны.
- Поднимите руки до параллели с полом, затем верните в исходное положение.