MuscleWiki Logo
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
Yeni başlayan
Força
İtme
Pegadas
Nötr
Mecânico
İzolasyon

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Kablo Halat Ön Omuz Kaldırma

Kablolara sırtınızı dönün. Halat aparatı kullanın.
Dirsekleriniz düz tutarak yumruklarınızı göz hizasına gelene kadar tavana doğru kaldırın.