MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين
/
رفع جانبي متوسط بالكيبل بالحبل
رفع جانبي متوسط بالكيبل بالحبل
مبتدئ
1
ضع الكابل على نفس ارتفاع قبضة يدك عندما تكون ذراعيك على جانبي جسمك وقف مع الكابل يعبر جسمك.
2
بينما تحافظ على مرفقك ممتدًا في الغالب، ارفع ذراعك حتى تكون موازية للأرض.
Shoulder Exercise
Lateral Deltoid Exercise
Shoulders Exercise
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
مبتدئ
Força
دفع
Pegadas
من فوق اليد
Mecânico
تمارين عزل
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
Guia do Exercício رفع جانبي متوسط بالكيبل بالحبل - Treino الكتفين | MuscleWiki
