- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- 初心者
- Força
- プッシュ
- Pegadas
- ニュートラル
- Mecânico
- アイソレーション
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- ケーブルをマシンの一番下にセットし、ロープアタッチメントを使用する。
- 肩を外転させ、腕を真横にまっすぐ上げる。
- 腕が床と平行になるまで上げ、元の位置に戻す。