- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Początkujący
- Força
- Pchnij
- Pegadas
- Neutralny
- Mecânico
- Izolacja
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Użyj uchwytu linowego przy wyciągu ustawionym maksymalnie na dole maszyny.
- Wykonuj odwodzenie w stawie ramiennym, unosząc ramiona prosto na boki.
- Unieś ramiona, aż będą równoległe do podłoża, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.