Elevação Lateral Unilateral com Corda no Cabo Baixo

: Use um acessório de corda com o cabo ajustado até a parte inferior da máquina.
: Faça abdução vertical do ombro, levantando os braços estendidos para o lado.
: Eleve os braços até ficarem paralelos ao chão e volte à posição inicial.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar