- Kablo makinesine dönük oturun ve avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde ipi tutun; kollarınız gergin olsun.
- Dirsekleri dışa doğru açarak ipi yüzünüzün üst kısmına doğru çekin.
- Arka omuzları ve orta trapezleri sıkın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
