سحب الوجه بالحبل جالسًا على جهاز الكابل

: اجلس مواجهًا للكابل وأمسك بالحبل وكفّاك متقابلتان، مع مدّ ذراعيك.
: اسحب الحبل باتجاه أعلى الوجه مع إبعاد المرفقين للخارج.
: اعصر عضلات الكتف الخلفية والعضلات شبه المنحرفة الوسطى، ثم عُد ببطء إلى وضعية البداية.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar