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ケーブル片手内旋ハイリバースフライ

ハンドルアタッチメントを使うか、アタッチメントなしで行ってください。ケーブルは上部にセットしてください。
作業側の腕と反対側からケーブルが来るように、数歩下がる。肩を内旋する。
そこから、肩を水平に外転・内転させ、肘は固定したままにする。