Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

: Используйте рукоять‑насадку или вообще без насадки. Установите трос на верхний блок.
: Отойдите на несколько шагов, чтобы кабель шёл со стороны, противоположной рабочим рукам. Поверните плечи вовнутрь.
: Оттуда плечо должно выполнять горизонтальное отведение и приведение, а локти остаются в фиксированном положении.

Masculino