Polichinelos Cardio

: Fique em pé com os pés juntos, braços ao lado do corpo, pronto para pular.
: Pule abrindo as pernas e levantando os braços acima da cabeça.
: Volte à posição inicial com as pernas juntas e os braços ao lado do corpo. Repita.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar