MuscleWiki Logo

Сидячая ручная мобилизация разгибателей шеи

Сядьте на скамью, держите прямую осанку.
Положите указательный и средний пальцы прямо у основания черепа, слегка вбок
Найдите болезненное место и аккуратно проработайте его кончиками пальцев