- पीठ के बल लेटें, घुटने मोड़े रखें और पैरों को जमीन पर रखें ताकि कमर का निचला हिस्सा जमीन पर सपाट रहे।
- पीनट टूल को खोपड़ी के निचले हिस्से के नीचे रखें और पीठ के बल लेट जाएँ।
- जब पीनट टूल गर्दन के संवेदनशील हिस्से पर हो, तो धीरे-धीरे सिर हिलाएँ।
- योग ब्लॉक सिर को ऐसी स्थिति में रखने में मदद करता है जिससे व्यायाम करना आसान और अधिक प्रभावी हो जाता है।
