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Sitzende zervikale Flexion isometrisch

Setz dich auf eine Bank und halte den Oberkörper aufrecht. Lege den Handballen einer Hand auf deine Stirn.
Drücke die Handfläche gegen die Stirn, während deine vorderen Halsmuskeln dem Druck widerstehen.
Gleichmäßigen Druck ausüben. Keine Bewegung im Nacken zulassen.