- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Początkujący
- Força
- Przyciągaj
- Pegadas
- Brak
- Mecânico
- Izolacja
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Usiądź na ławce, zachowując wyprostowaną postawę.
- Owiń płaską taśmę oporową wokół głowy i przytrzymaj jej końce jedną ręką przy boku głowy
- Delikatnie wyciągnij ramię, aż taśma zacznie naciskać na mięśnie szyi.